吾輩と旅と副業

お砂糖みたいな甘い刺しゅう 田村里香

お砂糖みたいな甘い刺しゅう

田村里香

人気刺しゅう作家tam-ramこと田村里香の初の刺しゅう図案集。パステルカラーの配色がかわいくて、見ているだけでも優しい気持ちになれる刺しゅうの本です。約80点のワンポイント図案を、ハンカチやポーチ、ブローチ、巾着、ノートカバー、ミニクッション、スタイ、ティッシュケース、子どもスカートや子どもリュックなど、約30点の作品に仕立ててご紹介します。アルファベット、ひらがなサンプラー付きなので、おなまえ刺しゅうにもおすすめです。全作品の図案に加え、糸と布の色合わせのコラム、DMC25番刺しゅう糸色見本帳も収録されています。

著者について
刺しゅう作家。大阪在住。リボンやスイーツなど女の子らしいモチーフと優しい色合いにこだわった刺しゅう作品を手芸誌などで発表、自身のアトリエショップ「tam-ram」で販売している。アトリエショップでは刺しゅう教室も開催中。http://tamram.exblog.jp/

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胸は落とさない! 下腹ペタンコダイエット Micaco

胸は落とさない! 下腹ペタンコダイエット

Micaco

1日5分で「—10㎝」はあたりまえ!
女優、モデルが行列をつくるダイエット法!

4週間でお腹の脂肪を
ピンポイントで落とす
超効率的なエクササイズ!


いくらダイエットしても
「お腹が凹まない」
「胸だけ落ちちゃう」
のには、理由がありました!

万年下腹ポコリに悩む
ライター女子の麻衣が、
ボディメイクのMicacoに弟子いり!

お腹をピンポイントでやせさせる
最強のエクササイズと、
毎朝飲むだけで脂肪が燃える
ペタンコドリンクを伝授されます。
さてさて、麻衣のお腹は凹んだのか?


【︎もくじ】
序章
「いつまで、真っ暗闇のなかでセックスし続けるのか」問題
「下腹ポコリ」を隠して生きていくのはそろそろ限界

第1章 「胸だけ落ちてしまう」問題
人気のジョギングにひそむ“運動貧乳"の恐怖!
「胸だけ落ちて、お腹は凹まない」という悲劇
やせるには順番があった!
なぜ、ダイエット法を誤ると「胸だけ」落ちてしまうのか
胸は出たまま、お腹が凹んだメリハリボディが最強! ほか

第2章 どうして下腹は落ちにくいの?
35歳は「お腹の曲がり角」。内臓が下がってお腹がでる
あなたの「下腹ポコリ」も、きっと「内臓下垂」のせい
妊娠・出産で伸びた皮膚は、「縮む」ことはない
じつは「お腹がやせる」には5段階もある!
食事系ダイエットでは下腹は凹まないワケ
筋トレ系は二の腕が太くなり、ヨガは女性らしい丸みが消える! ?
目指すのは女性らしい丸みのあるメリハリボディ ほか

第3章 1日5分! 下腹ペタンコ・エクササイズ
胸を落とさず下腹を凹ますための4つの絶対条件とは
有酸素運動と筋トレのおいしいところをミックスした方法を開発!
4週間で下腹が凹む4つのエクササイズ
健康にもすごくいいんです
お腹がやせる「立ち方」
お腹がやせる「座り方」
「寝るときもブラ」のススメ ほか

第4章 下腹ペタンコ特製ドリンク&腹パック!
毎日、朝食がわりに「飲む」だけで下腹に効く! スーパー・ペタンコドリンク
週2回塗るだけでお腹がやせる! 炭酸シュワシュワパック
週1~2回、塗るだけでお腹スベスベ! 角質とりパック
毎日! さらにお腹つやつや! 白馬の毛ブラッシング ほか

第5章 ご機嫌でダイエットを続けられる「心」のコツ
自分をたいせつにする
好きなことは、がまんしちゃだめ
潜在意識に理想のボディラインを刻み込む
4週間のエクササイズ・プログラムが終わりました ほか
著者について
Micaco(みかこ)
ボディーライン・アーティスト
芸能プロダクション「スターダストプロモーション」において、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導を行う女性のダイエットのプロフェッショナルで、多くの著名人がその指導法を支持。骨盤ダイエットの提唱者。自らの2度にわたる産後17kg増加の体形崩れを経験し、骨盤を矯正するインスパイリングエクササイズを考案。著書『インスパイリングエクササイズ』(SDP)は50万部を売り上げるベストセラーとなり、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』『王様のブランチ』『ソロモン流』『バイキング』など多数のメディアに出演し一躍時の人となる。骨盤を通して女性の健康やトータルの美しさを求め、同時に食や生活習慣、リンパ、呼吸、ホルモンなど研究を重ね、美と健康に対する知識を広げた。また最近では、女性らしいメリハリのある、丸みをおびた美しいボディメイクに定評があり、「胸を落とさず、お腹を凹ます」Micaco流ダイエット法が話題を呼んでいる。現在も1000人以上の生徒たちに、出るところは出て、引っ込むところは引っ込んだ、美しい体形になる指導を行っている。セミナー、講演多数。

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みんなの暮らし日記 家事をシンプルに楽しむための、ちょっとしたこと。 みんなの日記編集部

みんなの暮らし日記 家事をシンプルに楽しむための、ちょっとしたこと。

みんなの日記編集部

【本電子書籍は固定レイアウトのため7インチ以上の端末での利用を推奨しております。文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ご購入前に、無料サンプルにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください】

いつもの家事、暮らし。少し変えるだけで、もっと楽しくなる!

家事に仕事に育児に……やるべきことはいつも満載で、
あっというまに日々は過ぎていってしまうものです。
でも、同じような普通の生活の中でも、暮らしのひとつひとつを
きちんとしっかりこなし、日常を楽しんでいる人たちが増えています。

本書はそうした家事と暮らしを楽しんでいる大人気のブロガーさんと
インスタグラマーさん47人による暮らしの日記です。巻頭ページでは
料理研究家の行正り香さんの美しい住まいづくりの秘訣も聞きました。

自分流の家しごとを楽しんでいる人。ピカピカの部屋を
維持できる習慣を持っている人。日々の献立作りに自分ルールを
持っている人。季節ごとの保存食作りを楽しんでいる人。

真似したい役立ちアイデアやコツだけでなく、
気持ちの持ち方も教えてもらえそうです。
そして、あるある、わかる!という日常の中での共感ネタも楽しい。

今週は気になっていた場所を片づけようかな、
この季節ならではのものを作ってみようかなといった、
ちょっとしたきっかけをくれる一冊です。

■内容■
家しごと/献立作り/作りおき/お弁当/シンプル家事/
掃除/片づけ/収納/季節ごと

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気になるパーツのスキンケア 2週間速効メソッド 髙瀬 聡子

気になるパーツのスキンケア 2週間速効メソッド

髙瀬 聡子

「目の下のくま」「二の腕のぶつぶつ」「背中のにきび」「膝のたるみ」など、
さまざまなパーツに特有のお悩みがありますよね。
そんなお悩みのケア方法を皮膚科医の髙瀬聡子が解説。
気になる部分のケア方法が網羅されているので、お悩みが発生したら、その項目を読むだけ。
なかなか人には相談しづらいお悩みも解決しちゃいます。
また、基本のスキンケアから、知っておきたい美容皮膚科との付き合い方まで
全身美容のすべてが載っているから、美容に興味がある人は持っておきたい一冊です。

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